暑气逼人,中医有名的解暑养脾法。

2022-08-02 11:44:52      

新宝彩票app,新宝彩票平台app文/羊城晚报记者 张华 通讯员金晓勋

新宝彩票app,新宝彩票平台app近期,广东各地出现高温天气,有一种“热气腾腾”的感觉。在持续的高温天气中,人体大量出汗,消耗大量,体力下降。常为“无病三分虚”,因此会出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷等症状。广东省著名中医师、脾胃科主任葛燕指出,这个时候,我们必须对自己的生活习惯做出相应的调整,尤其是要防止中暑、伤阳,以及鲁莽和情绪中暑。

新宝彩票app,新宝彩票平台app趁湿热入内,谨防中暑

新宝彩票app,新宝彩票平台app炎热的夏季天气过后,岭南地区高温多雨,湿热易乘虚弱,消耗人的精力,导致中暑。葛燕建议,在炎热的天气里,要注意室内降温,避免长时间暴晒,注意劳逸结合,防止中暑。外出工作时,最好避开高温期(13-15:00)。如果想在户外工作,应该多喝一些防暑降温的饮品,比如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

一旦出现明显的全身无力、头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大汗淋漓、四肢麻木、口渴、恶心等症状,多为中暑征兆,应立即到通风处就诊。和凉爽的地方休息,喝点凉爽的东西 盐水来降温和散热。

葛燕说,夏天如果舌苔厚,说明湿气也重,湿气重了就会食欲不振。健脾除湿,可用薏米、白扁豆、荷叶、米粥等补脾胃。

谨防暑热伤阳

由于天气炎热,过度贪寒,阳气受损,我们很多人对此知之甚少。葛燕说,在炎热的天气里,人体出汗较多,毛孔张开。这时,身体最容易受到外邪的伤害。由于人们解暑的错误方法,如出汗后洗澡、贪吃冷饮、长时间使用空调和风扇等,容易造成寒湿之邪抑制行气,且热量无法散去,导致头痛、恶心、鼻塞、流鼻涕、喉咙痛。咽干、四肢酸痛、皮肤发热无汗、呕吐、腹泻等症状。

因此,在清热解暑的同时,一定要注意保护体内的阳气。葛岩指出,白天长时间在空调环境下工作的人,要多起床走动,锻炼筋骨,下班后适当进行户外活动出汗。晚上通宵使用风扇和空调时,一定要盖上薄被子,以保护腹部和背部。在饮食上要注意克制感冒,尤其是脾胃虚弱的孩子更容易受到伤害,家长要多加注意。

谨防情绪中暑

根据中医“天人合一”的养生理论,人体的精神、心境、情绪都会随着季节和气候的变化而发生微妙的变化。高温和闷热不仅容易使人感到疲倦、食欲不振,而且常常使人“上火”,表现为心烦意乱、无精打采、思维混乱等负面情绪。这种现象被称为夏季情感障碍综合征。俗称“情绪中暑”。特别是当气温超过35℃时,人们情绪障碍的发病率显着增加。

葛燕指出,“情绪性中暑”对人们的夏季健康和身心健康非常有害,尤其是对年老体弱者。因为夏气开心,夏气容易悲伤,夏天的不良情绪更容易导致心脑血管疾病的发生和加重,甚至导致猝死。因此,大暑期间通过养生来预防“情绪中暑”,需要我们学会镇定、镇定、平和,学会传递情绪,以达到“镇静自然降温”的效果。

最后要提醒的是,由于夏季炎热,容易耗气,正常人会感到疲倦,睡眠不好,易怒,焦虑,所以最好在夏季早点休息,尤其是在23:00-6:00这段时间,尽量不要熬夜,让心情稳定下来。

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